微博-熬夜有哪些危害呢？

今天在看微博时，看到关于睡眠的热搜，是#为什么入睡时间不要晚于23点#。一个叫@央视网科技的博主发了一个微博视频是关于熬夜的；是下面一段话：

#熬夜真的会导致黑眼圈吗#【#为什么入睡时间不要晚于23点#？[思考]】专家表示，睡好觉有赖于褪黑素的大量释放。而睡前玩手机将导致褪黑素减少20%。睡前运动有助于睡眠吗？褪黑素的分泌受哪些因素影响？熬夜后补充褪黑素有用吗？戳视频听专家详解↓ #微博公开课# L央视网科技的微博视频。

其实在生活中，熬夜很正常，有时候工作加班、有时候高兴、不高兴都会熬夜。怎么说呢？就算不用提醒熬夜不好，大家应该心理就清楚熬夜本来就是不好的。可能年轻的时候熬夜觉得没什么，等到一段时间后，就知道问题了。

不管是小编，还是看到这篇文章的您，平时都要注意，能不熬夜就不要熬夜吧。自己能注意就好。

那熬夜有哪些危害呢？熬夜有哪些不舒服的？小编记得在读书的时候，大概十几岁左右， 熬夜的时候觉得没什么，就是熬夜了白天想睡觉，现在二十几岁后，身体感觉没有之前好了。比如说现在熬夜，白天是特别的难受的。反正不管怎么说，能不熬夜就不要熬夜吧。

1.皮肤受损

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

2.超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

3.记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4.心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

5.肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

6.肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

7.增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

还是那句话，自己尽量要控制自己一定不要熬夜就好，别人说再多都没有用。